feat: phase 2 — am lab (benchmark N agents) + plugins d'événements (contrat JSON)

- #62: am lab --agents a,b --task <f> — séquentiel ou --parallel, capture
  durée/exit/sortie/coût estimé, rapport comparatif tableau + --json stable,
  tâches versionnables dans <state>/lab/ (--list), rejouables à l'identique
- #75: plugins/ sous state_dir, déclenchés sur on_install/on_start/on_stop/
  on_update (App::emit), contrat JSON stdin/stdout, timeout configurable,
  échec non bloquant, garde anti-récursion AM_PLUGINS_RUNNING, am plugins
  + am plugins --test <name> (CI), exemples notify + ci-webhook
- intégration REPL (parse, complétion, bannière, is_am_command), help, tips,
  man pages (am-lab.1, am-plugins.1), README, ROADMAP (26/27), v0.5.4
- 334 tests verts (309 + 25)

closes #62
closes #75

src/commands/tip_cmd.rs

@@ -260,6 +260,18 @@ pub static SECTIONS: &[TipSection] = &[
                 options: &[("--save <f>", "fichier playbook"), ("playbook <f>", "rejoue pas à pas avec confirmation")],
                 example: "history 12..25 --save deploy.yaml && playbook deploy.yaml",
             },
+            TipEntry {
+                usage: "lab --agents claude-code,aider --task hello.yaml",
+                about: "benchmark : même tâche sur plusieurs agents (durée, exit, coût)",
+                options: &[("--parallel", "exécution concurrente"), ("--json", "rapport comparatif stable (scripts/CI)")],
+                example: "lab --agents claude-code,aider --task bench/hello.yaml --json",
+            },
+            TipEntry {
+                usage: "plugins --test notify",
+                about: "scripts d'extension sur les événements (contrat JSON stdin/stdout, timeout)",
+                options: &[("--test <name>", "exécute un plugin sur un événement de test (CI)")],
+                example: "plugins && plugins --test notify",
+            },
             TipEntry {
                 usage: "timeline",
                 about: "une vue chronologique de toute l'activité",