feat: phase 2 — am lab (benchmark N agents) + plugins d'événements (contrat JSON)

- #62: am lab --agents a,b --task <f> — séquentiel ou --parallel, capture
  durée/exit/sortie/coût estimé, rapport comparatif tableau + --json stable,
  tâches versionnables dans <state>/lab/ (--list), rejouables à l'identique
- #75: plugins/ sous state_dir, déclenchés sur on_install/on_start/on_stop/
  on_update (App::emit), contrat JSON stdin/stdout, timeout configurable,
  échec non bloquant, garde anti-récursion AM_PLUGINS_RUNNING, am plugins
  + am plugins --test <name> (CI), exemples notify + ci-webhook
- intégration REPL (parse, complétion, bannière, is_am_command), help, tips,
  man pages (am-lab.1, am-plugins.1), README, ROADMAP (26/27), v0.5.4
- 334 tests verts (309 + 25)

closes #62
closes #75

man/am.1

@@ -1,6 +1,6 @@
 .ie \n(.g .ds Aq \(aq
 .el .ds Aq '
-.TH am 1  "am 0.5.3" 
+.TH am 1  "am 0.5.4" 
 .SH NAME
 am \- agent\-manager (am) — manage local AI coding agents
 .SH SYNOPSIS
@@ -171,6 +171,12 @@ Search the command history (am and shell commands)
 am\-playbook(1)
 Replay a saved playbook step by step with confirmation (issue #51)
 .TP
+am\-lab(1)
+Benchmark: run the same task on several agents and compare (issue #62)
+.TP
+am\-plugins(1)
+List the event plugins and test one (issue #75)
+.TP
 am\-info(1)
 Show detailed information about one agent
 .TP
@@ -210,4 +216,4 @@ Export the configuration and installation state (backup)
 am\-import(1)
 Import a previously exported configuration and state
 .SH VERSION
-v0.5.3
+v0.5.4