feat: phase 2 — am lab (benchmark N agents) + plugins d'événements (contrat JSON)

- #62: am lab --agents a,b --task <f> — séquentiel ou --parallel, capture
  durée/exit/sortie/coût estimé, rapport comparatif tableau + --json stable,
  tâches versionnables dans <state>/lab/ (--list), rejouables à l'identique
- #75: plugins/ sous state_dir, déclenchés sur on_install/on_start/on_stop/
  on_update (App::emit), contrat JSON stdin/stdout, timeout configurable,
  échec non bloquant, garde anti-récursion AM_PLUGINS_RUNNING, am plugins
  + am plugins --test <name> (CI), exemples notify + ci-webhook
- intégration REPL (parse, complétion, bannière, is_am_command), help, tips,
  man pages (am-lab.1, am-plugins.1), README, ROADMAP (26/27), v0.5.4
- 334 tests verts (309 + 25)

closes #62
closes #75

examples/plugins/notify.yaml

@@ -0,0 +1,7 @@
+# Manifest du plugin notify (issue #75).
+# command: interpréteur + script (indispensable sur Windows pour .py).
+command: "python notify.py"   # Linux : "python3 notify.py"
+# Événements écoutés (défaut : les 4 événements du cycle de vie).
+events: [on_start, on_stop]
+# Temps maximal d'exécution avant kill (défaut : settings.plugins.timeout_secs, 10).
+timeout_secs: 5